Не пугайтесь, если при скольжении в приседе вдруг упадете назад. Это говорит только о том, что вы неправильно разместили центр тяжести — слишком мало подали туловище вперед.

Падение вперед более редко, но тоже возможно. В этом случае ту-

ловище слишком наклонено вперед. Найдите снова золотую середину. Скольжение происходит на средней части конька. Обязательно держите ноги вместе. Какая-то неведомая сила будет стараться увести их в стороны. Задача — удержать их рядом, не дать разъехаться, постараться в низком приседе проскользить как можно дольше.

Освоив это упражнение, перейдем уже непосредственно к «пистолетику».

Вначале — несколько занятий на полу в коньках. Взявшись за спинку стула, поднимите одну ногу вперед и, держа ее перед собой, вытянув свободную руку, как можно ниже присядьте на опорной ноге. Делайте это то на одной, то на другой ноге. После того как почувствуете себя уверенно, отпустите спинку стула и, вытянув вперед обе руки, приседайте, уже не держась ни за что.

Помните, что туловище должно наклоняться вперед, а спина оставаться прямой.

А теперь остается попробовать сделать то же самое на льду. Только сначала, набрав предварительно скорость, мы присядем на двух ногах. Проскользив немного в приседе на двух ногах, перенесем тяжесть тела на одну (на какую удобнее), а свободную ногу вынесем вперед. И продолжаем скольжение в таком положении.

В конце скольжения свободную ногу поставим на лед рядом с опорной. Выпрямим ноги в коленях. И примем исходное положение.

То же самое проделаем и на другой ноге.

58

Исполнив это упражнение, переходим к более трудному варианту. Заключается он в том, что вы, ребята, сядете в «пистолетик» так, как мы уже делали на полу. Для этого скользите вперед на одной ноге, вторую, свободную, немного поднимите надо льдом вперед (повторяю: немного!), руки вытяните вперед, подав туловище вперед. И, сгибая ногу в колене, начинайте приседание. Запомните, что слишком высоко поднятая свободная нога может «бросить» вас на спину на лед.