То же самое на другой ноге.

Еще одно упражнение с применением «пистолетика».

Сядем в «пистолетик» на правой ноге. Проведем небольшое расстояние. Не вставая, сменим ногу и поедем в «пистолетике» на левой ноге. Потом опять на правой, затем — на левой. И все это — не поднимаясь. В целом движение напоминает элемент народного танца «бегунок», которым вы не раз любовались, очевидно, на сцене.

Начиная разучивать «пистолетик», обязательно устраивайте соревнования: кто дальше проедет в приседе на двух ногах, в «пистолетике» на правой и на левой ноге. Постарайтесь только, ребята, в конце скольжения, когда скорости почти нет, встать на

59

ноги, а не валиться на лед.

Следующее наше движение — «пистолетик» при скольжении назад.

Начните скользить назад, поставьте ноги вместе, руки вытяните вперед. Наклоняйте туловище вперед и приседайте. После этого перенесите центр тяжести на одну из ног и сделайте «пистолетик». Свободная нога и руки не должны мешать выполнять упражнение и потому не двигаются ни вправо, ни влево, ни вниз. То же и с опорной ногой. Она жестко держится в голеностопном суставе.

Очень много происходит падений? Все время валитесь в сторону или назад? Этого можно избежать. Надо только в процессе каждой попытки постараться найти самую удобную, самую «прочную позу». Найти ее можно только путем беспрерывных повторений упражнения, почти ни-

кому не удалось добиться этого с первого же раза.

Конечно же «пистолетик» назад тоже надо выполнять всегда уверенно и четко с обеих ног.