Общая характеристика: туловище резко «скручено» вправо, правые плечо и рука отведены назад, голова повернута вверх, левая нога резко выброшена наружу, но не касается льда. Продолжаем скольжение в таком положении.

Предыдущую спираль я вам описала как вариант основных спиралей. Вообще из спиралей может быть создано множество композиционных упражнений. Вы можете скользить, скажем, в спирали вперед-наружу на левой ноге, сделать «тройку» и, выехав на левой ноге назад-внутрь, продолжать спираль. Или, начав спираль на правой ноге вперед-внутрь, сделать «тройку» и продолжать скольжение в спирали назад-наружу на этой же, правой, ноге.

А вот одно из сложных упражнений.

Попробуйте проехать половину большого круга в спирали вперед-наружу на правой ноге. Хорошо. Теперь смените наклон и положение рук. Выведите вперед левую руку, правую отведите назад и продолжайте скользить в спирали вперед-внутрь. Проехав еще половину круга в этой спирали, вновь смените наклон к центру нового круга. Выведите вперед правую руку и, как вначале, продолжайте скользить в спирали вперед-наружу.

Такое же упражнение разучите

7

5

и для левой ноги. Надеюсь, разобраться вам в смене рук и направлений будет уже гораздо легче.

После того как спирали станут получаться достаточно стабильно и уверенно, попробуйте сделать остановку в спирали назад. Вот как она выполняется.

Наберите ход, встаньте в спираль назад, выполняемую по прямой. Про-скользите в этой позиции. Потом резко поднимите свободную ногу вверх, туловище с сильно натянутой спиной опустите вниз-вперед и встаньте на зубец конька правой, опорной, ноги.