После пересечения оси начинаем постепенный разворот корпуса в левую сторону, то есть против хода часовой стрелки. Голова также поворачивается налево. Свободная нога проносится назад рядом с опорной, но начинает это движение чуть позже, чем туловище. Очень важно в конце круга сохранить наклон к его центру, а не вываливаться наружу, так как это затруднит скольжение на наружном ребре.

Хочу, ребята, сразу вам сказать, что вариантов исполнения круга 3 несколько, так же как и в других номерах школьной программы. Положение плеч и свободной ноги определяют эти варианты. Я рекомендую

вначале освоить наш сегодняшний вариант. Выполним таким способом круг на правой ноге, подведем свободную левую ногу к носку правой и поставим на наружное ребро назад, оттолкнувшись внутренним ребром правой ноги и перенося вес тела на левую.

Круг на левой ноге исполняется так же, как и на правой. Только зеркально (см. рис. на с. 116).

При начальной стадии изучения этого круга прибегайте также к помощи свободной ноги в случаях, когда не будет хватать скорости и вы будете останавливаться.

Круг 4, назад-внутрь. Начинаем с обычной процедуры черчения оси. Как и при начале круга 3, отступаем от оси. Левую ногу ставим на весь конек, правая нога стоит на носке на ширине плеч. Поднимаем правую ногу надо льдом, разворачиваем ее носком к левой ноге. Одновременно сгибаем левую ногу, делаем сильный толчок левой ногой и, перенеся вес тела на

правую ногу, начинаем скользить на ней назад-внутрь.

В начале этого круга правая рука и плечо отведены назад, левая рука и плечо — впереди. Левая нога, сделав толчок, выносится вперед и остается над следом с оттянутым носком. Проехав треть круга в таком положении, поворачиваем голову к левому плечу, руки и плечи постепенно начинаем поворачивать против хода часовой стрелки. К моменту пересечения оси руки вытянуты вдоль нее.

Далее левая рука плавным движением отводится назад вместе с плечом. Правая рука и плечо выводятся вперед. Свободная нога после половины круга проносится рядом с ботинком опорной ноги назад, но недалеко от опорной и разворачивается. Немного не доезжая до оси, левая нога подносится к правой, поворачивается носком к ней, после чего идет резкий толчок согнутой в колене правой ногой. Вес тела переносится на левую ногу. И здесь вы начинаете скользить назад на внутреннем ребре (см. рис. на с. 117).

Это движение повторяется, как я уже говорила, многократно то на левой, то на правой ноге. Вариантов исполнения круга 4 также несколько.

В завершение урока хочу еще несколько слов сказать об обязательных упражнениях вообще. Они занимают большое место в программе выступлений фигуристов. Обычно лидер после «школы» сохраняет свое положение и в дальнейшем. Примеров тому множество. Мировая и олимпийская чемпионка Веатрикс Шуба из Австрии имела не очень сильную произвольную программу и все-таки побеждала своих соперниц. Побеждала за счет великолепного исполнения обязательных фигур. Всего существует 41 школьная фигура, и конечно, после нескольких лет тренировки вы сможете их все выполнять.

11 7