Вот наглядный пример. Один из вас делает характерную для начинающих ошибку: он сразу опустил туловище, даже не успев поднять ногу, поэтому «ласточка» изогнулась в другую сторону.

Повторяю еще раз: мышцы спины и поясницы должны быть натянуты, образуя лукообразный изгиб. Еще помните о том, что при сильном наклоне туловища вперед вы перевалитесь на переднюю часть конька, зацепитесь зубцами за лед и в конце концов упадете. Скользить нужно на задней части конька.

Такие же движения и при выполнении «ласточки» на левой ноге. Разучивайте оба варианта одновременно.

Конечно, очень многого заранее можно добиться, если на полу отработать некоторые необходимые детали, и в первую очередь правильное положение свободной ноги и туловища при «ласточке». Несомненно, предварительные занятия помогут выработать необходимую устойчивость для будущего скольжения на одной ноге.

Тренировка, скажем, устойчивости достаточно проста. Надо в позе «ласточки» постараться как можно дольше — и увеличивая с каждым разом время — простоять на одной ноге...

А теперь можно несколько минут и поиграть. Игра у нас, как и предыдущие, будет несложной. Давайте начертим коньком поперек катка линию старта. Теперь разобьемся на пары и поочередно начнем стартовать. Первая пара, приготовиться! Разогнались. К линии старта надо уже стоять в «ласточке», потому что именно от

72

этой линии будем мерить расстояние, которое вы сумели проскользить в этой позе. Вот и отлично. Первая пара с главным условием игры справилась. Теперь очередь остальных.

Итак, кто у вас проскользил дальше всех? Ты? Прекрасно. Значит, у нас есть победитель. Чем больше у каждого из вас, ребята, будет таких побед, тем быстрее освоите вы технику фигурного катания.