Схеыа перемещения фигурист» при ищи л- _

нении произвольной программы. составила около 1600 метров. Отсюда ярко видна

важность уверенного экономичного скольжения,

необходимость овладения шагами различной формы, умения кататься на крутых дугах, хорошо

используя широкие возможности фигурных коньков.

Последние исследования в области затрат энергии фигуристом говорят о том, что большая часть энергии идет именно на разбеги и шаги, а не на прыжки и вращения. Именно поэтому техника произвольного катания должна совершенствоваться через детальное овладение всеми способами скольжения.

Составляя комбинации, следует чередовать шаги, позволяющие быстро увеличивать скорость движения, с шагами, в которых эта возможность выражена слабее. Так, рассмотренные выше троечные шаги очень удобны для разбегов, в то время как шаги на зубцах или «джаксоны» менее пригодны для этого.

Шаги наиболее удачная область для проявления фантазии фигуриста. Уже из рассмотренных нами четырех простых шагов может быть составлено несколько комбинаций. Фигуристы-мастера стремятся каждый сезон демонстрировать новые, оригинальные комбинации шагов, которые часто вызывают большее одобрение зрителей, нежели сложный прыжок. Достаточно вспомнить француза А. Кальма и его шаги, выполняемые на музыку Массне, австрийца Э. Данцера с его дорожками на русские мелодии, советского фитуриста Ю. Ончинникова, комбинация медленных шагов которого, исполненная под органную музыку И.-С. Баха, стала одной из наиболее ярких частей его произвольной программы, показанной на чемпионатах 1975 года.

Спирали. Одновременно с освоением шагов следует разучивать и спирали. Исполнение спиралей заключается в длительном скольжении на одном или двух коньках в относительно неизменной позе. След, оставляемый при этом коньком, носит характер кривой с плавно изменяющейся кривизной. Наибольшее распространение получили спирали, выполняемые в положениях «ласточка» и <кораблик», называемых за рубежом соответственно «верблюд» и «луна». В программы фигуристов включаются спирали в положении «пистолетика. Наиболее эффектна эта спираль, когда исполняется ходом назад наружу.