Отталкивание наружной (правой) ногой. Оставляя левую ногу согнутой, производят нажим внутренним ребром конька правой ноги на лед, в направлении в сторону назад. Конек должен при этом двигаться без проскальзывания и касания льда зубцами. В конечном положении правая нога выпрямляется и отводится назад, носок конька при этом находится на расстоянии 5—10 сантиметров ото льда. Правая нога затем возвращается в исходное положение. Все это время левая нога остается согнутой.

Отталкивание внутренней (левой) ногой. Из конечного положения толчка правой ногой левая нога уходит на один конек назад и путем нажима на лед наружным ребром мягко выполняет толчок, также без проскальзывания и касания льда зубцами. Одновременно правая нога переносится вперед и несколько внутрь и остается согнутой в течение всего толчка. Выполняя толчки, обращайте особое внимание на их направление. Оно должно быть перпендикулярно направлению общего движения. Левая нога в конце толчка, так же как и правая, должна быть совершенно выпрямлена, несколько отведена назад и находится в 5—10 сантиметрах ото льда.

Освоив скольжение на двух ногах в положении «присед», отталкивание правой и левой ногой, можно перейти к учебному варианту перебежки вперед. Каждое движение при этом выполняется на 4 счета в следующей последовательности: скольжение на двух ногах, толчок правой ногой, толчок левой ногой, скольжение на двух ногах и т.д. В дальнейшем можно перейти к выполнению собственно перебежки, то есть к чередованию толчков правой и левой ногами без промежуточного скольжения на двух ногах. Перебежки назад проще, чем вперед, и осваиваются